Sağlıklı Saçlar için Faydalı 10 Besin

Vucüdumuzun her bir parçası için olduğu gibi, saçlarımız için de sağlıklı beslenmenin önemi yüksektir.

Saçların dökülmesi, zayıflama gibi durumların sebeplerinden bazıları; yetersiz uyku, sigara, hormonal etkenlerdir. Genetik etkenler sonucu ortaya çıkan saç dökülmelerinde ise engelleyici önlemler almak daha zordur. Ancak sağlıklı beslenme ve doğru besin takviyeleriyle sorunu hedef almak ve bu yönde ilerleme sağlamak mümkün olabilir.

Cildinizin bitkisel tedavilere vereceği tepki iyi ya da kötü anlamda da olsa çok hızlı olacaktır. Örneğin; yüzünüzdeki akneler, kuru ve solgun cilt için alacağınız önlemlerin sonucu bir hafta içinde alınabilir. Ancak saç dökülmesi gibi bir sorunla baş etmek için uygulayacağınız bitkisel tedaviler ve herbal uygulamaların sonuç vermesi birkaç ay sürebilir. Bunun için sabır göstermeniz gerektiğini en başından bilmeniz gerekir.
Saç sağlığınız için gerekli protein, vitamin ve aminoasit gibi bileşenleri sağlayacağınız 10 faydalı besin maddesini şu şekilde sıralıyoruz.

1. Somon Balığı    Güçlü saçlar için önemli protein ve D vitamini barındıran, lezzetli bir soğuk su balığı olan somon omega-3 yağ asitleri açısından çok zengindir. Vücudumuz saç büyümesi için de gerekli olan bu yağ asitlerini üretemez, bunun için gıda takviyelerine ihtiyaç duyar. Somon balığı omega-3 takviyesi için tercih edebileceğiniz zengin gıdalardan sayılabilir. Omega-3 içerisinde saçlarınızın tutunmasını sağlayan doğal yağlar bulunur. Somon sevmiyorsanız omega-3 içeren başka besinler tercih edebilirsiniz; sardalye, alabalık, uskumru ve yanı sıra, avokado, kabak çekirdeği ve ceviz...
2. Ceviz    Yüksek oranda omega-3 içerir. Biotin ve E vitamini açısından zengindir. Güneşin saça vereceği hasarların önüne geçer. Biotin eksikliği saç dökülmesine sebep olabilmektedir.  Saçlarınız için gerekli olan biotini cevizden sağlayabilirsiniz. Saçlarının doğal parlaklığının ve renginin korunmasını da ceviz tüketerek sağlayabilirsiniz.
3. İstiridye  Saç kaybına sebep olacak çinko eksikliğinin giderilmesinde yardımcıdır. Tahıllı gıdalar ile de çinko ihtiyacınızı giderebilirsiniz ancak istiridye çinkonun yanında iyi bir protein kaynağıdır ve saçın % 97'sini proteinler oluşturur. Yeterli protein almadığınızda zayıf kalan vücudunuz saç köklerinizi de zayıflatacak, saçlarınızı da dökecektir ve bu dökülmeler kalıcı olacaktır.  
4. Tatlı Patates Vücutta A vitaminene dönüşen beta karoten ve antioksidanlar içerir. Vucüdumuzdaki her hücrenin işleyişinde A vitaminin de etkisi vardır. Kafa derisinin sağlığı için gerekli yağların üretilmesini sağlar. A vitamini eksikliği deri dökülmeleri ve kepeklenme gibi sorunlara da yol açmaktadır. 
5. Yumurta  Dört temel mineral çinko, selenyum, kükürt ve demir içeren zengin bir protein kaynağıdır. Demir minerali saç köklerine oksijen taşınmasını sağlar. Özellikle kadınlarda daha sık görülen demir eksikliği saç kaybına sebep olmaktadır. 
6. Ispanak Saç köklerinin sağlığı için gereken demir, beta karoten, folat ve vitaminini sağlar. 
7. Mercimek  protein, demir, çinko, biotin içerir. Vejetaryenler iyi bir et alternatifidir. 
8. Greek Yoğurt
9. Yaban Mersini
10. Kümes Hayvanları